जीवन शैली की 10 आदतें जो शरीर की चर्बी को कम रखती हैं

Regular exercise: सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।

Healthy diet: खूब फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज खाएँ। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय और अस्वास्थ्यकर वसा को सीमित करें।

पर्याप्त नींद: अधिकांश वयस्कों को प्रति रात 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

Hydration: पूरे दिन खूब पानी पियें।

ध्यानपूर्वक भोजन करें: अपनी भूख और परिपूर्णता के संकेतों पर ध्यान दें। धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन का स्वाद लें।

Portion control: अधिक भोजन न करें। अपने आप को छोटे हिस्से में परोसें और तब तक खाएं जब तक आप संतुष्ट न हो जाएं।

तनाव प्रबंधन: तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे योग, ध्यान, या प्रकृति में समय बिताना।

निरंतरता: छोटे-छोटे बदलाव करें जिन्हें आप लंबे समय तक कायम रख सकें।

अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं: अपनी प्रगति के लिए खुद को पुरस्कृत करें, चाहे वह कितनी ही छोटी क्यों न हो।