10 Foods जो आपको हर दिन खाने चाहिए और क्यों

मछली: मछली प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है, जो आपके दिल और मस्तिष्क के लिए अच्छा है।

ब्रोकोली: ब्रोकोली एक क्रूसिफेरस सब्जी है जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।

चुकंदर: चुकंदर फाइबर, फोलेट और नाइट्रेट का अच्छा स्रोत है, जो आपके रक्तचाप और परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

पालक: पालक एक पत्तेदार हरी सब्जी है जो विटामिन ए, सी और के का अच्छा स्रोत है।

केल: केल एक और पत्तेदार हरी सब्जी है जो पोषक तत्वों से भरपूर है।

मूंगफली का मक्खन: मूंगफली का मक्खन प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत है।

आम: आम विटामिन ए और सी के साथ-साथ फाइबर का भी अच्छा स्रोत हैं।

ब्लूबेरी: ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो आपकी कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद कर सकता है।

बादाम: बादाम प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा का अच्छा स्रोत हैं।

मेवे. नट्स एक स्वस्थ नाश्ता है जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है।