सुबह 5 बजे कैसे उठें? रोज रोज

बिस्तर पर जल्दी जाना। आप जितनी जल्दी बिस्तर पर जाएंगे, जल्दी उठना उतना ही आसान होगा। हर रात 7-8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।

एक सुसंगत अलार्म सेट करें. अपना अलार्म हर दिन एक ही समय पर सेट करें, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। इससे आपके शरीर को उस समय जागने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद मिलेगी।

जागने की एक ऐसी दिनचर्या खोजें जो आपके लिए कारगर हो। इसमें पढ़ना, ध्यान करना या कुछ हल्की स्ट्रेचिंग करना शामिल हो सकता है।

सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष अंधेरा, शांत और ठंडा हो। ये स्थितियां आपको बेहतर नींद लेने और जागने पर तरोताजा महसूस करने में मदद करेंगी।

सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें। ये पदार्थ नींद में बाधा डाल सकते हैं।

उठते ही कुछ देर धूप लें। यह आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को रीसेट करने में मदद करेगा।

हाइड्रेटेड रहना। उठते ही एक गिलास पानी पियें।

स्वस्थ नाश्ता करें. इससे आपको अपना दिन शुरू करने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलेगी।

धैर्य रखें। जल्दी उठने के साथ तालमेल बिठाने में समय लगता है। यदि आपको तुरंत परिणाम न दिखें तो निराश न हों।