आत्म-तोड़फोड़ रोकने के 10 सरल तरीके

अपने आत्म-विनाशकारी व्यवहार को पहचानें। वे कौन सी चीजें हैं जो आप करते हैं जो आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने से रोकती हैं?

अपने आत्म-पराजित व्यवहार के अंतर्निहित कारणों को पहचानें। क्या आप असफलता से डरते हैं? क्या आपका आत्मसम्मान कम है?

अपने नकारात्मक विचारों और विश्वासों को चुनौती दें। क्या आपके और आपकी क्षमताओं के बारे में आपके विचार और विश्वास आपको रोक रहे हैं?

यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें. अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करके अपने आप को असफलता के लिए तैयार न करें।

अपने लक्ष्यों को छोटे-छोटे चरणों में तोड़ें। इससे वे कम चुनौतीपूर्ण और अधिक साध्य प्रतीत होंगे।

अपनी प्रगति के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें। इससे आपको प्रेरित और ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलेगी।

मदद मांगने से न डरें. यदि आप आत्म-तोड़फोड़ को रोकने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करें।

अपने आप पर धैर्य रखें. परिवर्तन में समय और प्रयास लगता है। यदि आप चूक जाते हैं तो हार मत मानो।

अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं. इससे आपको प्रेरित और ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलेगी।

खुद के लिए दयालु रहें। आत्म-तोड़फोड़ पर काबू पाने के लिए आत्म-करुणा आवश्यक है।