आपके कोलन को साफ करने के लिए 10 Best Foods

सेब: सेब फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो आपके मल त्याग को नियमित रखने में मदद कर सकता है।

ब्रोकोली: ब्रोकोली एक क्रूसिफेरस सब्जी है जिसमें सल्फोराफेन होता है, एक यौगिक जो कोलन कैंसर से बचाने में मदद करता है।

अलसी के बीज: अलसी के बीज घुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो विषाक्त पदार्थों को बांधने और उन्हें शरीर से निकालने में मदद कर सकते हैं।

लहसुन: लहसुन में सूजन-रोधी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो आपके कोलन को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।

दलिया: दलिया घुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन को नियंत्रित करने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।

अनानास: अनानास में ब्रोमेलैन एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को तोड़ने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है।

प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया हैं जो आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। आप दही, केफिर और सॉकरौट जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों से प्रोबायोटिक्स प्राप्त कर सकते हैं।

क्विनोआ: क्विनोआ फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, ये दोनों आपके कोलन को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।

दही: दही प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है, जो आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ऐसे दही की तलाश करें जिसमें जीवित सक्रिय संस्कृतियाँ हों।

खट्टे फल: नींबू और संतरे जैसे खट्टे फल अपने सफाई गुणों के लिए जाने जाते हैं।